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益生菌什么时间喝最合适?

益生菌什么时间喝最合适?

浏览:143 来源:互联网 作者:骑猪看日出
导读:益生菌空腹喝好吗?空腹时由于饥饿和受到食物诱导时,中枢神经会“指挥”胃部分泌更多的胃酸,这样的环境显然是不适合益生菌生存的。进食后食物对胃壁的刺激,中枢神经进一步指导胃酸分泌增多,在胃部消化的初期,胃

益生菌空腹喝好吗?

空腹时由于饥饿和受到食物诱导时,中枢神经会“指挥”胃部分泌更多的胃酸,这样的环境显然是不适合益生菌生存的。


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进食后食物对胃壁的刺激,中枢神经进一步指导胃酸分泌增多,在胃部消化的初期,胃酸分泌逐渐达到高峰,因此在吃饭时补充效果也不太好。

在餐后半小时-1小时后,达到了饱腹感,胃酸的分泌有所减少,加之此时食物还在胃中,可以中和胃酸,PH值有所升高,大大减少了对益生菌的破坏,这期间摄入益生菌是比较适合的。

益生菌正确喝法

1、益生菌怕热,所以千万不要用开水冲服。水温的标准应为:40℃以下,37℃为宜,就是摸起来几乎感觉不到温热。


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2、冲好的益生菌要立即食用,减少益生菌在空气中久置而失活。

喝益生菌的最佳时间

据研究表示,这四个时间点喝益生菌效果翻倍!!!

1、益生菌在晚上饮用最佳,最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

2、使用电脑后饮用效果最佳,有助于防辐射

益生菌还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后喝益生菌。

3、午后喝益生菌,有助于补充精力

益生菌对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。午后喝一杯益生菌,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

4、喝益生菌最好在饭后,有助于肠胃调理。

如果在空腹状态下饮用益生菌,很容易刺激胃肠道排空,益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让益生菌在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。

益生菌注意事项

不要用热水服用。

由于益生菌是具有活性的,因此不要用热水冲服,最好是用40度以下的温水,37度是最适宜的温度。

02、不要和抗生素一起服用。

益生菌虽然是有益的菌,但毕竟也是一种细菌,所以在抗生素的眼里是“一视同仁”的,会和有害菌一起被抗生素消灭掉,因此不能跟抗生素一起服用。如有需要,应和益生菌至少间隔两小时再服用。


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适合人群

1.孕妇:

可增强抵抗力;改善母体肠道的消化与吸收;提供高质量的母乳;减缓怀孕期便秘情况;降低婴儿湿疹发生的可能性;减少呼吸道疾病发生的可能性。

2.儿童:

预防与缓解过敏、皮炎、湿疹症状;增强小朋友的抵抗力,添活力;改善厌食、挑食;促进肠道的消化吸收,缓解乳糖不耐症。

3.女性:

排除内毒,改善气色,延缓衰老;改善肠道,解决腹泻、便秘;增强抵抗力。

4.男性:

缓解腹痛、腹泻、便秘症状,改善IBS肠易激综合征;清洁肠胃,抑制致病菌生长;排除内毒,增强身体抵抗力。


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5.老年:

排除肠道内毒素,增强老年人抵抗力;解决老年便秘,促进肠道消化吸收;提高肠胃舒适性。

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